Ansvarig Ville 0709299800
Vi ses i vid Sundvik se karta. Det finns en tuff och en lättare nedfarter till Ålabodarna vilket innebär att även blå grupp kan deltaga. Ville o Thomas 90-120 min
Start på är bäst
Sätt lampor på cykeln
5 minuter upp och rullning ner i 3 min för en bra återhämtning detta gör vi 5 gånger efter egen förmåga.
Ni som tar backen på kortare tid än 5 min får istället köra mot toppen på tid men nedrullning 3 min gäller alla.
Att starta i Råå är en perfekt uppvärmning innan vi skall attackera backen och en bra nedvarvning.
“Ett optimalt sätt att förbättra sin uthållighet och envishet när det är dax att att dra ut i skogen. För min egen del har jag aldrig varit så stark som jag är efter att vi denna vår körde en hel del av denna ty av träning med Benny Andersson” / Thomas
Träning som kommer vara en del i vårens Vasa träning är intervall i Sundviks backen Ålabodarna 18:30 ni som vill värma upp startar vi i Råå hamns vid Råå museum 18:00 OBS lampa på cykel. Var med och bygg din styrka och kondition Se Rocky Skåne under aktuellt och Map för plats