I morgon ska det bli toppenväder så upplägget kommer vara följande:

* Gemensam uppvärmning (snacke tempo) 4-6 varv

* 4-5st X 3 intervaller

* ”Ryck” typ 15x15 träning (detaljer efter vem som kommer)

* Teknik träning (Broms/vxl) Klunga / skifte

Onsdagsbonus: En viktig del i cykel är kadens, rundtramp och uppvärmning. Det kommer finnas möjlighet att prova på ”landsvägrullar” för de som vill spänna bågen lite extra, där Melker kommer lära ut tipps o trix!

* Avslutar med gemensam avrullning

Väl mött!!

Dagens ansvarig är Björn, Adam, Dennis